BLOG ART. 1
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
Cuando sentimos una emoción no deseada tendemos a reaccionar con rabia o quejas (hablando de la desdicha incansablemente) o a evadirnos con actividades que redirigen nuestra atención hacia otros asuntos (ir de compras, comer dulces, deporte constante, mirar el móvil o la televisión, etc.). En definitiva, hacemos todo lo posible para no vivenciar el dolor tal y como se presenta.
Los anteriores sistemas pueden aliviar el «dolor» momentáneamente pero no nos liberan de él. La liberación solo es posible a través de la aceptación, y observar sin resistencia es aceptar. Aceptar todo lo que hay en nosotros es querernos realmente! La observación emocional es un abrazo interno de todo nuestro ser.
Qué pasa cuando observamos la emoción, aceptándola?
– Nos empoderamos, ya que podemos ver aquello que más tememos (nuestros fantasmas internos). Y lo mejor: nos damos cuenta de que no nos mata!
– Al dejar de temer nuestras emociones empezamos a actuar de otro modo, transformando, así, nuestro entorno. Dejando, incluso, de manifestarse aquellos acontecimientos generadores de la emoción (ejemplo: damos la oportunidad de conocer a alguien muy valioso en un grupo de gente en el que nos causaba incomodidad estar).
¡Sigue en el blog para saber más sobre el mindfulness y la gestión emocional!
RECOMENDACIONES
Todos los inicios (o muchos) cuestan, pero empecemos, con fuerza de voluntad, observando alguna de nuestras molestias emocionales en lugar de hacer lo que hacemos habitualmente: echar la culpa a otro, criticar o métodos varios de evasión para evitar sentir lo que sentimos. Hacer algo distinto para obtener resultados distintos!
Si necesitas ayuda en el ámbito del mindfulness y la gestión emocional estaremos encantados de poder ayudarte! Podemos hacerlo en modo online o presencial en Girona.
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BLOG ART. 2
IMPORTANCIA DE la gestión emocional
Cuando observamos los acontecimientos sin resistencia, tal y como son, nos alineamos con la vida. Nos alineamos con el momento presente. A partir de ahí todo acontece como debe, hacia una vida plena y satisfactoria (te recomiendo que leas el artículo «Beneficios del Mindfulness»). Ahora bien, a menudo nuestras indeseadas emociones son de una intensidad tal que el proceso de observación o aceptación plena resulta costoso. Por este motivo, paralelamente a la atención plena o mindfulness, manejar técnicas de gestión cuando el «dolor» interno resulta invasivo nos permitirán rebajar la intensidad emocional, facilitando la aceptación de nuestro foro interno.
A menor intensidad emocional más fácil nos resulta la aceptación plena de todos aquellos elementos que se acontezcan, sean agradables o no. Así pues, en la meditación, tanto si iniciamos el proceso meditativo a raíz del conflicto interno, como si surge espontáneamente durante la introspección, el abrazo interno de cualquier experiencia presente presentará una menor resistencia con una previa gestión emocional.
Si quieres descubrir algunas valiosas técnicas de gestión emocional te recomiendo que accedas al e-book gratuito de este blog. «Herramientas para la Gestión Emocional». Te va a encantar!
TEC (Terapias y Formación) ofrece cursos de gestión emocional y mindfulness, así como sesiones individuales de terapia emocional en Girona (presencial) y online para detectar el origen de creencias limitantes o patrones repetitivos, y sanar de raíz el conflicto (ámbito social, familiar, laboral, salud, afectivo). Accede a la web para obtener información detallada sobre cursos y sesiones terapéuticas. Modalidad: online y presencial.
BLOG ART. 3
DIFERENCIAS ENTRE la meditación y el mindfulness
Vamos a aclarar, en el presente blog, la diferencia entre meditación y mindfulness.
Ciñiéndonos a la terminología, mindfulness significa conciencia plena (mind=mente o consciencia; fulness=plena) y formaría parte del proceso meditativo o, por decirlo de otra manera, sería un tipo de acto meditativo. El término meditación es más genérico, y engloba técnicas destinadas a apaciguar la mente y a ser capaces de aceptar los elementos internos y externos tal y como son (emociones, estados, acontecimientos, etc.).
Mindfulness vendría a ser la técnica meditativa esencial, básica. Basada en la mera observación y aceptación de los elementos internos y externos (emociones, sonidos, sensaciones, etc.); sin juicio alguno. Sin resistencia alguna. Dejando que todo sea como tiene que ser; que todo, en nuestro foro interno y en el exterior, se mueva libremente. Sin hacer nada, sin forzar nada. Sin visualizar, sin movimientos ni gestos de apertura. Esta sería la explicación del término “mindfulness”, que, como el mismo vocablo indica ,consiste en poner consciencia plena sobre cualquier acontecimiento del presente; sin juicios, sin quejas (ni externas ni internas), sin divagaciones mentales. Sin negativizar de ningún modo los elementos del “ahora”, sean cuales sean.
Seamos como la vida misma. Fusionémonos con la vida, con el universo, actuando de la misma forma: la vida integra nacimiento y muerte, creación y destrucción, sufrimiento y alegría, oscuridad y claridad, etc.
La meditación esencial consistiría en abrazar internamente; en aceptar aquello que acontece en nosotros. Y es desde este punto que podremos actuar desde el yo adulto, reconociendo nuestra fortaleza, con una mayor claridad de lo que tenemos que hacer y de como debemos responder ante una determinada situación.
Sigue avanzando en el presente blog para acceder a enlaces relacionados con la gestión emocional y el mindfulness.
BLOG ART. 4
IMPORTANCIA DEL MASAJE PARA LA SALUD
ANTES DE NADA, ACLARAR, EN ESTE BLOG, LA DIFERENCIA BÁSICA ENTRE QUIROMASAJE Y MASAJE:
Masaje es un término amplio, genérico, para definir el “amasamiento” del tejido dérmico y muscular.
Hay distintos tipos de masaje según el elemento empleado para la acción. Algunos ejemplos son el masaje efectuado con las manos (el más conocido en occidente), el masaje con los pies (típico en algunas regiones de Asia), el masaje con “pindas” o bien con piedras calientes, etc.
El término “quiro”, por otra parte, proviene del griego y significa mano. Así pues, entendemos por quiromasaje aquel masaje aplicado con solamente con las manos.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL QUIROMASAJE PARA LA SALUD?
- Mejora de la circulación sanguínea y linfática
- Reduce la presión arterial (si el masaje es lento)
- Estimula la nutrición celular y el drenaje de toxinas (eliminación de sustancias residuales)
- Estimula la renovación del tejido epitelial o piel
- Ejerce una acción descontracturante sobre los músculos
- Ejerce efectos beneficiosos sobre las articulaciones (por un mayor aporte se oxígeno y nutrientes en zona)
- Ejerce efectos generales de relajación y estimulación del sistema inmunológico (por la secreción de endorfinas, generadas por el organismo a raíz de las presiones y el contacto físico no agresivo)
- Aporta una mayor hidratación dérmica (por los productos empleados)
- Ejerce beneficiosos efectos sobre la respiración, que se vuelve más amplia y profunda (mejora posicional, trabajo diafragmático…)
- Mejora de la propioceptividad (toma de conciencia del propio cuerpo)
- Regula las funciones excretoras
- Combate la migraña
- Combate alteraciones del sistema nervioso (estrés, insomnio, etc.)
CONTRAINDICACIONES DEL MASAJE
Si bien al masaje se le atribuye una amplia lista de indicaciones para la salud, también posee una serie de contraindicaciones que se deben tener en cuenta:
- Infección aguda e inflamación (otitis, gastritis, tendinitis…)
- Procesos inflamatorios articulares (tendinitis, artritis…)
- Estados febriles
- Traumatismos recientes, fracturas, lesiones
- Afecciones de la piel (dermatitis, psoriasis, hongos)
- Neoplasias o tumores benignos (no sin consulta médica previa)
- Cáncer (puede propagarse con el masaje)
- Alteraciones vasculares (varices, tromboflebitis, etc.)
- Acné (puede propagarse)
- Hernia discal (no manipular en las vértebras comprometidas)
- Insolación, quemaduras
- Embarazo (¡precaución!). Desaconsejado en el primer trimestre
- Cardiopatías. Masaje suave y localizado (previa consulta médica)
- Hipertensión arterial. En este caso masaje relajante
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